Syndrome prémenstruel, les solutions naturelles pour mieux le vivre

Syndrome prémenstruel, les solutions naturelles pour mieux le vivre

Santé, Conseils et astuces | le 08 janvier 2016
Syndrome prémenstruel, les solutions naturelles pour mieux le vivre

Vous vous sentez irritable, ballonnée, anxieuse, d’humeur maussade… Vous avez mal à la tête, souffrez de troubles de sommeil et votre libido est en berne… Vos seins deviennent sensibles et vous endurez des crampes ou des douleurs cycliques… Pas de doute, vous êtes en train de ressentir les symptômes typiques du syndrome prémenstruel.

Toutes les femmes ne ressentent pas la même chose quand arrive le moment fatidique du mois. Certaines ressentent à peine les symptômes tandis que d’autres sont affectées de façon notable. Si vous faites partie de celles-ci, ou si vous êtes touchée au point que vous vous sentez moins bien dans votre peau, sachez que des solutions naturelles existent afin de mieux vivre votre féminité.

Les causes du syndrome prémenstruel

En général, le syndrome prémenstruel est causé par:

  • Un débalancement hormonal : un taux élevé d’œstrogène par rapport à la progestérone
  • Une perturbation dans le métabolisme du sodium chez la personne, souvent causée par le stress. Cela peut par la suite causer de la rétention d’eau.
  • Les neurotransmetteurs du cerveau qui réagissent de façon anormale
  • Le stress (entraînant une augmentation de niveau de cortisol)
  • Le métabolisme des glucides 
  • Les carences nutritionnelles 

Plus tôt vous connaissez la source de votre syndrome prémenstruel, plus rapidement vous pourrez les traiter. En effet, quand vous utilisez des traitements traditionnels, vous traitez généralement les symptômes plutôt que la racine de la cause. L'avantage d'utiliser un traitement naturel à base d’herbes, de minéraux et de vitamines, c’est que les symptômes sont soulagés car l'équilibre du corps est rétabli.

 

Des solutions naturelles pour soulager vos symptômes

Dame Nature a pensée à tout pour que nous puissions traiter naturellement les symptômes. Dans la liste ci-dessous, vous trouverez une solution naturelle associée à chaque cause de votre problème. Les herbes incluses dans la liste s’adaptent à votre système de façon à rééquilibrer votre métabolisme. D’où l’avantage en comparaison des médicaments prescrits ou en vente libre, le dosage de ceux-ci pouvant parfois être écrasant pour le corps humain.

 

Le Gattilier (Vitex agnus-castus).

Il a été prouvé dans plusieurs études cliniques que le gattilier réduit certains symptômes, notamment ceux de la sensibilité et des douleurs mammaires. L'œdème, la constipation, l'irritabilité, l'humeur dépressive, la colère et les maux de tête peuvent aussi être soulagés grâce à cette plante.

 

Le Maca (Lepidium meyenii).

Pendant des centaines d'années, le maca a été utilisée par les Péruviens indigènes pour améliorer la fertilité des femmes. Outre son efficacité prouvée pour lutter contre le syndrome prémenstruel, les femmes utilisent le maca pour traiter les déséquilibres hormonaux, les problèmes menstruels et pour atténuer les symptômes de la ménopause.

La Mélisse (Melissa officinalis).

Utilisée depuis des siècles pour ses effets calmants, la mélisse contribue à soulager les symptômes d’anxiété et d'insomnie.

Le Dong Quai (Angelica sinensis).

Le dong quai, également connu sous le nom d’angélique de Chine, a été utilisé depuis des milliers d'années dans la médecine traditionnelle chinoise, coréenne et japonaise. Elle reste l'une des plantes les plus populaires dans la médecine chinoise, et est principalement utilisée pour améliorer la santé des femmes. Par exemple, elle est utilisée surtout pour soulager les troubles gynécologiques (tels que les menstruations douloureuses ou les douleurs pelviennes), ainsi que pour favoriser la récupération suite à un accouchement, une maladie, une période de fatigue ou de faible vitalité. C’est la raison pour laquelle elle est surnommée « ginseng femelle ».

La Bardane.

La bardane est connue pour son effet anti-inflammatoire, mais en raison de son action altérante, et en raison de la faible quantité de stéroïdes végétaux qu'elle contient, la bardane peut aider à améliorer la capacité du foie à métaboliser les hormones telles que l'œstrogène, ainsi atténuant les symptômes liés à un déséquilibre hormonal.

Le Millepertuis Perforé.

Cette plante est utilisée avec succès pour traiter la dépression légère et la mauvaise humeur qui peut parfois accompagner le syndrome prémenstruel. Attention toutefois, car son effet peut interférer avec celui des pilules contraceptives et les rendre moins efficaces. Assurez-vous donc d'avoir une discussion avec votre professionnel de santé avant de la consommer en infusion ou en tisane.

L'Igname Sauvage (Dioscorea villosa).

Traditionnellement utilisée pour soigner les problèmes intestinaux ainsi que les douleurs liées au travail d’accouchement, l’igname sauvage est aussi utile pour traiter les personnes qui souffrent d’un niveau élevé d'œstrogène. L’action des herbes naturelles, combinée à la prise de vitamines et de minéraux, peut effectivement soulager les symptômes liés au syndrome prémenstruel. Mais afin de maximiser le soulagement des symptômes, il est recommandé d’entretenir une alimentation saine et équilibrée tout en pratiquant régulièrement des exercices physiques pour garder la forme.

Dong Quai

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